chce schudnac

no wlasnie ,chce byc szczupla lub chuda wybierzcie co chcecie bo dla niektorych moj ideal wagi bedzie wynosil=anoreksja a moze inni mnie zrozumieja mam 170 cm wzrostu i waze 55kg ale moje wymiary to biust=93 talia=68 biodra=95 wiec same widzicie ze mam z czego schudnac i nie mowcie mi prosze ze moze masz taka budowe ,otoz nie ,mam szczupla budowe [...]

[...] kazdego cwiczenia) Dieta redukcyjna, narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego co na forum mozna znalezc: 2g b 4g ww 1g t wystarczy?? Chce koniecznie schudnac, nie chce na sile miesni oszczedzic, bo jak juz zaczne lepiej wygladac:) to zaczne normalne treningi juz na mase, choc na ta chwile tylko rzezbe mam w planie nastepnych miesiecy. [...]

[...] 60... Na tym kończą się moje możliwości. Nie chodzi o to że nie lubie jeść, bo można powiedzieć że się obżeram i to bardzo niezdrowo w sumie, kwestia tego że moje ciało nie chce przyswoić nic co jem, siłe mam bo pracuję w pracy i robię to samo co robią ludzie po 80-90 kilo, niestety wygląd już od dawna wprawia mnie w smutek a może i nawet w [...]

Witam drogie Panie, krótko i na temat ułozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud [...]

Cześć. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 70kg wagi. Redukuje się z 97kg (27 już zeszło, ale to nadal nie to). Nadal jestem dość mocno zalany i szacuje, że muszę jeszcze schudnąć ok. 6-7kg. Problem w tym, że waga od miesiąca się zatrzymała i nie chcę się dalej ruszyć. Kupiłem nawet spalacz (PFX) ale nawet on nie chcę przełamać stagnacji. Jem dziennie [...]

[...] czasie efekty mięśniowe , chciałbym mieć ładne ciało i być z niego dumny . Od czego mam zacząć z moją wagą i wzrostem na siłowni . Nie znam się na niej kompletnie a chce na siłowni schudnąć . Wiem że do tego powinienem zaliczyć aeroby ale wolałbym pierw zaczać od wysiłku siłowego gdyż kondycyjnie u mnie kiepsko + pale papierosy . Czy [...]

[...] Ale konkretnie chodzi mi o wyrobienie ladnego szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer. Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze jakies domowe sposoby sa.Przypomne [...]

[...] serie). Pytania które mam to : 1) czy takie ćwiczenia które wymieniłem, wystarczą na kaloryfer? 2) czy dobrym "dodatkiem" ćwiczeń na brzuch będzie kupienie sobie drążka? 3) chce zacząć chodzić na siłownię, czy warto brać kreatynę? 4) także czy warto brać kreatynę do samych treningów siłowych w domu? Myślę, że to aktualnie wszystkie pytania które [...]

[...] nie ma znaczenia ale - 1 dzień nogi+brzuch, 2 dzień biceps+klatka, 3 dzień barki+plecy. Używa go mój znajomy a ja po prostu go lekko z papugowałem ;) Tutaj moje pytanie - chce zabrać się za siebie i chciałbym zrobić to porządnie - jakie zestawy ćwiczeń i na jakie partie polecacie? I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie cwiczen z duzymi obciazeniami a jednoczesnym gubieniem fatu. Wiem ze jedno drugie wyklucza w jakims sesie jednakze chce zadac pytanie odnosnie mojego treningu: Chce podbudowac miescie ale jednoczesnie chociaz czesciowo zjechac z fatem, nie az tak bardzo jak przy diecie i cwiczeniach redukcyjnych ale mysle ze jak [...]

Dajcie mi proszę jakąś radę. Mój typ figury to jabłko, choć i tego nie jestem pewna bo: a) mam szerokie biodra b) mam nieduży biust co więcej wydaje mi się, że cały możliwy tłuszcz odkłada mi się w okolice brzucha, od kiedy pamiętam wyróżnia się on od mojej sylwetki i zupełnie do niej nie pasuje. Ostatnimi czasy (jakieś 6-8 miesięcy temu) [...]

[...] to zmienic tak, zeby nie cwiczyc codziennie, bo nie wyrabiam kondycyjnie, musze miec napewno trening który będzie wzmacniał miesnie, ze wzgledu na snowboard, ktorym chce zajmowac się profesjonalnie, ale tez nie taki, który bedzie trwał dwie godziny, a zebym mogla tez sie rozciagnac. przy okazji moglabym troche schudnac. Jeśli ktoś jest [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

Dzień dobry. Od pewnego czasu mam problem z odżywianiem się. Przypuszczam że mogę mieć bulimie ale nie jestem tego pewna. Zaczęło się od tego że chciałam szybko schudnąć w krótkim czasie. Najpierw jadłam w mniejszych ilościach i stosowałam raz na tydzień środki przeczyszczające. Jednak po jakimś czasie zaczęłam jeść tylko śniadania i obiad. Nie [...]

[...] ale przecież to mało. zamierzam pływać, troche biegać, pompki itp. ale co z odżywkami? Czy mam kontynuować branie Białka np. PROVIT 85 Bo będe miał troche pięniędzy i nie chce ich wydawać na marno. Oczywiście zamierzam utrzymywać Diete itp. ale nie chce ani schudnąć ani przytyć... Boje sie że mając teraz zarysowane nieźle mięśnie czyli triceps [...]

Witam! Chciałbym zapytać się doświadczonych wspinaczy (Was :) ) o kilka rzeczy, mianowicie: zacząłem się wspinać ze dwa miesiące temu, narazie na ściance byłem może ze 30 razy, strasznie wciągnęła mnie ta forma rozrywki, a ja wciągnąłem w to kolegów. Problem jest taki: ważę 74 kilo i mam 172 cm wzrostu, mimo tego wspinam się na poziomie kolegów, [...]

Witam, mam 18 lat, mierze 177cm wzrostu oraz waze 74kg- chcialbym schudnac jakies 5/6 kilo - gram w siatkowke- chce wazyc malo, byc mocno zbudowany a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka [...]

Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

[...] gdzie tego mam szukać Na początek kilka podstawowych informacji Wiek: 21 Waga: 92kg Wzrost: 184cm Jak nie trudno się domyślić mam nadwagę. Postanowiłem cos z tym zrobić, chce się pozbyć nadwagi oraz poprawić wygląd swojego ciała. No i tu zaczyna się problem, nie chce po prostu tylko schudnąć (zostać suchy jak patyk) ale utrzymać wage w [...]

Witam wszystkich ,nie było mnie chyba dwa lata tutaj na forum widzę ,że się dużo pozmieniało trochę się gubię w tym forum dlatego pierwsze o co proszę to jeżeli temat nie będzie tutaj pasował to proszę o przeniesienie ,żeby nie robić zamętu . Mam takie pytanie mam nadzieję ,że mi pomożecie : Z racji tego ,że przestałem ćwiczyć ze względu na [...]